სერტიფიცირებული ნუტრიციის ქოუჩი
ეს უბრალოდ კვების გეგმა არ არის. ყოველდღე ვხედავ შენს ჩანაწერს, ყოველ კვირას ერთად ვაჯამებთ გასულ კვირას და გეგმას შენს ტემპს ვარგებ — სანამ მიზანს არ მიაღწევ.
1 თვე
ყოველდღიური მეთვალყურეობა და გეგმის ყოველკვირეული კორექცია.
ერთი თვე, ხუთი ნაბიჯი — და ყოველ ეტაპზე მე შენ გვერდით ვარ.
ერთწუთიანი კითხვარი: გინდა წონაში დაკლება თუ მატება, შენი სიმაღლე, წონა და კვებითი შეზღუდვები. სულ ეს არის — დანარჩენი ჩემი საქმეა.
შენს პასუხებზე დაყრდნობით ვქმნი კვების გეგმას ქართული, ხელმისაწვდომი პროდუქტებით და ვსაზღვრავ დღიურ კალორიას. შაბლონებს არ ვიყენებ.
მონიშნე, რა შეჭამე გეგმიდან, ან უბრალოდ დაწერე — კალორიები და მაკროები ავტომატურად ითვლება. მე ყოველდღე ვხედავ შენს ჩანაწერს.
20 წუთი ვიდეოზარზე: მეუბნები, კვირა მძიმე იყო თუ მარტივი. თუ მძიმე იყო — შემდეგს გავამსუბუქებ; თუ მარტივი — ცოტა უფრო ამბიციურს გავხდი. ასე ნაბიჯ-ნაბიჯ მივდივართ მიზნამდე.
ოთხი შესწორებული კვირის შემდეგ შედეგი თვალსაჩინოა — და გრჩება ჩვევები, რომლებიც ამ შედეგს შეგინარჩუნებს.
ჩემთან მოსული ქალების უმეტესობა უკვე იყო ხუთ დიეტაზე. თითოეულმა მოიტანა შედეგი და თითოეულმა დააბრუნა წონა უკან. მიზეზი მარტივია: გეგმა, რომელიც შიმშილსა და აკრძალვებს ეფუძნება, ვერ გაგრძელდება წლების განმავლობაში.
ჩვენ სხვა გზით მივდივართ. ვიწყებთ პატარა ნაბიჯებით: ერთი შეცვლილი საუზმე, ერთი მშვიდი საღამო, ოცი წუთი მოძრაობა. ერთ-ორ თვეში ეს ნაბიჯები ახალ ცხოვრების წესად იქცევა და სწორედ ამიტომ რჩება შედეგი.
თუ გეგმა შენს ცხოვრებას არ ერგება, ის გეგმა არ არის. ეს უბრალოდ დროებითი შეზღუდვაა.
400+
ინდივიდუალური გეგმა
0
აკრძალული პროდუქტი
მარტივი და გამჭვირვალე ფასი.
99 ₾ჯამში
ერთი სრული თვე — საკმარისი, რომ ახალი რიტმი მოსინჯო და პირველი შედეგი დაინახო.
დაიწყე შენი გზარას მოიცავს:
159 ₾ჯამში
ორი თვე საკმარისია, რომ ახალი ჩვევები რეალურად დამკვიდრდეს და შედეგი შენარჩუნდეს.
დაიწყე შენი გზარას მოიცავს:
დარეგისტრირდი, შეავსე ერთწუთიანი კითხვარი და მალე დაგიკავშირდები. პირველი კონსულტაცია უფასოა.
დაიწყე შენი გზა