აკრძალული პროდუქტები არ არსებობს
შენს გეგმაში დარჩება ის, რაც გიყვარს. ვცვლით პროპორციებს და სიხშირეს, არა შენს გემოვნებას.
ნუტრიციის ქოუჩი და იოგას ინსტრუქტორი
გეხმარები იპოვო კვების შენი ბუნებრივი რიტმი
ათი წელია ვმუშაობ ადამიანებთან, რომლებსაც წონის კორექცია, ენერგიის მატება და მშვიდი ყოველდღიურობა სურთ. ჩემი საქმე არ არის მკაცრი დიეტების დაწერა. ჩემი საქმეა დაგეხმარო იპოვო ის, რაც შენთვის იმუშავებს და დარჩება სამუდამოდ.
როგორ მივედი აქამდე
დავიწყე იმით, რომ თავად გავიარე ის გზა, რომელზეც დღეს სხვებს ვეხმარები. წლების განმავლობაში ვცდილობდი მკაცრი დიეტებით მიმეღწია შედეგისთვის და ყოველ ჯერზე იგივე ხდებოდა: შედეგი მოდიოდა, შემდეგ კი ბრუნდებოდა ყველაფერი უკან.
ნუტრიციოლოგიის შესწავლის შემდეგ მივხვდი, რომ პრობლემა ჩემში არ იყო. პრობლემა იყო მიდგომაში. ორგანიზმი შიმშილს ებრძვის, ნებისყოფა კი ამოწურვადი რესურსია. სწორედ ამიტომ ვერცერთი მკაცრი გეგმა ვერ ძლებს დიდხანს.
პარალელურად ვსწავლობდი იოგას და ვასწავლიდი მას. სწორედ იქ დავინახე, რამდენად ბევრს ცვლის სუნთქვა, ძილი და სტრესის დონე იმაზე, თუ როგორ ვჭამთ. დღეს ეს ორი ცოდნა ერთად მუშაობს ჩემს პროგრამებში.
ჩემი მიდგომა და პრინციპები
პატარა ნაბიჯები ჯობია დიდ დაპირებებს
ერთი ჩვევა კვირაში. ეს საკმარისად მცირეა, რომ შეასრულო, და საკმარისად ძლიერი, რომ ორ თვეში შედეგი დაინახო.
შენი გრაფიკი პირველ ადგილზეა
თუ დილით სამზარეულოში ხუთი წუთი გაქვს, გეგმაც ხუთ წუთზე იქნება გათვლილი. შაბლონებს არ ვიყენებ.
წონა ერთადერთი მაჩვენებელი არაა
ენერგია, ძილი და ის, როგორ გრძნობ თავს საღამოს, ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც სასწორის ციფრი.
გინდა ერთად დავიწყოთ?
შეავსე მოკლე კითხვარი შენი მიზნების შესახებ და შენი ქოუჩი მალე დაგიკავშირდება პროგრამის მოსარგებად.